Was ist Selen?

Seit der Entdeckung der Keshan-Krankheit (1974) ist bewiesen, dass Selen ein für den menschlichen Körper unverzichtbares Spuren­element ist. Durch langfristigen Selenmangel kam es bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen Chinas zu Schädigungen der Herz- und Skelett­uskulatur sowie zu entzündlichen Gelenker­krankungen. Der menschliche Organismus kann Selen nicht selbst herstellen und ist deshalb auf die regelmäßige Zufuhr mit der Nahrung angewiesen.

Wer braucht Selen?

Unsere Nahrungsmittel sind häufig selenarm. Deshalb kann es dazu kommen, dass ein Selen­Mangelzustand entsteht, der durch die Gabe von Selen-Kapseln ausgeglichen werden kann. Wir empfehlen, bei ihrem Arzt den Selengehalt im Vollblut messen zu lassen. Dieser Wert sollte zwischen l l O und 150 Microgramm/1 liegen. Ursachen für einen erhöhten Selenbedarf können sein: Stress, erhöhter Alkoholkonsum, Rauchen, verschiedene Erkrankungen speziell der Schilddrüse und Tumorerkrankungen, schlechte Ernährung, sowie die Einnahme bestimmter Medikamente.

Wie wirkt Selen?

In der Schilddrüse regelt Selen das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Schilddrüsen­hormonen. Hierzu muss ausreichend viel Selen vorhanden sein. Selen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Ent­giftung von Schwermetallen wie Cadmium, Blei oder Quecksilber (Amalgam in den Zähnen!). Selen ist ein wichtiges Antioxidans, d.h. es kann die schädlichen freien Radikale im Körper neu­tralisieren und wirkt somit entzündungshemmend. Selen unterstützt das Immunsystem und die Ab­wehrkräfte.

Wie ist Selen einzunehmen?

Dies hängt von ihrem vorhandenen Selenwert ab. Normalerweise genügt die Zufuhr von 100 Microgramm Selen am Tag. Die Einnahme erfolgt am besten zwischen den Mahlzeiten. Größere Mengen Vitamin C sollen nicht zu­sammen mit Selen eingenommen werden.
Je nach Erkrankung und nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt werden aber auch bis zu 300 Microgramm pro Tag empfohlen.

Gibt es Nebenwirkungen?

Nebenwirkungen sind erst bekannt ab einer regelmäßigen täglichen Einnahme von über 600 Microgramm Selen. In Selen-Kapseln sollte das Selen sinnvollerweise als sog. Natriumselenit enthalten sein. Natrium­selenit reichert sich nämlich nicht im Körper an, deshalb kann es bei ordnungsgemäßer Ein­nahme nicht zu Überdosierungen kommen.

 

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